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把床只变成睡觉的地方FI7u手机不带进卧室；不强VowM自己睡着，睡不着时别lE6Q急，越心急越睡不着；gtwa前读一本枯燥的书；睡odD23个小时不要进食；经常清洗晒被褥，有阳光味32W6的被褥能让你更快入睡1VR4不要舍不得花钱买贵的le7b头，枕头很重要，非常aE2m要；远离刺眼光源；如AVl3还睡不着，可以放一些UQfG节奏的声音，会集中你ngln注意力，带你入眠L6jJ